Креатин моногідрат – це натуральна сполука, що синтезується в організмі з амінокислот (аргінін, гліцин, метіонін) і зберігається в м’язах у вигляді креатинфосфату. Саме він відповідає за швидке відновлення енергії (АТФ) під час інтенсивних навантажень.
Наукові дослідження (Cambridge, 2017; Sports Medicine Open, 2024) підтверджують, що регулярний прийом креатину моногідрату:
-
підвищує силові показники та витривалість;
-
прискорює ріст сухої м’язової маси;
-
скорочує період відновлення після тренувань;
-
покращує вибухову силу та працездатність;
- знижує втому при інтенсивних навантаженнях.
Приймати по 3,4 г двічи на день, бажано разом із вуглеводними продуктами. У день тренувань – за 30 хвилин до навантаження та одразу після тренінгу, у день відпочинку – вранці та ввечері.
Перед використанням проконсультуйтеся з лікарем або тренером.
Не рекомендується для застосування дітям, вагітним і жінкам, що годують.
Харчові добавки не повинні використовуватися як замінники різноманітного, збалансованого харчування та здорового способу життя.
Зберігати у сухому, захищеному від прямого тепла та світлі, недоступному для дітей місці.
Не рекомендуємо вживати після закінчення терміну дії.
