Коензим Q10, або убіхінол, — це ключовий гравець у світі клітинного дихання та виробництва енергії. Завдяки його антиоксидантним властивостям, він не лише підтримує ефективність клітин, але й відіграє важливу роль у боротьбі з ознаками старіння. Його присутність є важливою для підтримки оптимального функціонування серцево-судинної системи, мозку та інших органів.
Коензим Q10 можна отримати з деяких продуктів харчування. Він природно міститься в таких продуктах, як м'ясо (особливо органічне), риба, броколі, соєва олія та яєчний жовток. Однак кількість коензиму Q10, яка надходить з їжі, може бути невеликою ,відповідно не достатньою для щоденноі потреби організму.Додаткове приймання коензиму Q10 через добавки може бути корисним для тих, хто шукає підтримку свого організму у протистоянні процесам старіння.
Що важливо знати:
- Це вітаміноподібна речовина, антиоксидант, яка використовується для виробництва енергії в клітках.
- Найбільше коензима міститься в клітках серця! Також в нирках, печінці, підшлунковій залозі.
- Необхідний для правильного функціонування серця, антиоксидант, забезпечує енергією,уповільнює старіння.
- Використовується для підтримки здоров'я серця, при болях в грудях, серцевій недостатності, для зменшення побічних ефектів статинів, для енергії, зменшує зморшки.
- У групі ризику: люди з серцевою недостатністю, що приймають статини, з високим тиском, захворюванням ясен, інфекціями - вони частіше мають низький рівень та дефіцит коензима Q10.
- Рівень коензима знижується з віком і особливо сильно падає після 50 років.
- Симптоми дефіциту: втомленість, слабкість, м'язова слабкість, судоми.
Ефективні дози:
- Щоденні дози коензима: 50-200 мг в день.
- При дефіциті коензима: доза 150-300 мг в день.
- При м'язовій слабкості: 150-160 мг в день, або 2 мг/кг ваги в день.
- При серцевій недостатності: 300 мг в день, поділені на 2-3 приймання в день, курс до 1 року.
- При прийманні статинів для зменшення побічних ефектів, оскільки статини руйнують коензим, можуть спричиняти м'язові болі: 100 мг в день, протягом 3 місяців.
- Для профілактики мігрені: 100-150 мг в день, протягом 3 місяців.
- При серцевому нападі, щоб знизити чи запобігти ймовірності повторення: 120 мг в день, поділені на 2 приймання, термін до 1 року.
- При зморшках: 150 мг, значно зменшує зморшки навколо очей, носа, губ. Курс приймання до 3 місяців.
Важливий момент: Якщо добова доза перевищує 100 мг, краще поділити приймання на 2-3 порції в день. Приймання з жирною їжею підвищує біодоступність.
Загалом, коензим Q10 варто розглядати як важливий елемент здоров'я, який може допомогти нам тримати крок з часом і насолоджуватися повноцінним життям.
Застереження.Цей блог не призначений для забезпечення діагностики, лікування або медичних порад.
Інформація на цьому блозі надана лише з інформаційною метою. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем про будь-які медичні та пов'язані зі здоров'ям діагнози та методи лікування. Інформація на цьому блозі не повинна розглядатися як заміна консультації з лікарем.