Коензим Q10, або убіхінол, — це ключовий гравець у світі клітинного дихання та виробництва енергії. Завдяки його антиоксидантним властивостям, він не лише підтримує ефективність клітин, але й відіграє важливу роль у боротьбі з ознаками старіння. Його присутність є важливою для підтримки оптимального функціонування серцево-судинної системи, мозку та інших органів.

   Коензим Q10 можна отримати з деяких продуктів харчування. Він природно міститься в таких продуктах, як м'ясо (особливо органічне), риба, броколі, соєва олія та яєчний жовток. Однак кількість коензиму Q10, яка надходить з їжі, може бути невеликою ,відповідно не достатньою для щоденноі потреби організму.Додаткове приймання коензиму Q10 через добавки може бути корисним для тих, хто шукає підтримку свого організму у протистоянні процесам старіння.

    Що важливо знати:

  • Це вітаміноподібна речовина, антиоксидант, яка використовується для виробництва енергії в клітках.
  • Найбільше коензима міститься в клітках серця! Також в нирках, печінці, підшлунковій залозі.
  • Необхідний для правильного функціонування серця, антиоксидант, забезпечує енергією,уповільнює старіння.
  • Використовується для підтримки здоров'я серця, при болях в грудях, серцевій недостатності, для зменшення побічних ефектів статинів, для енергії, зменшує зморшки.
  • У групі ризику: люди з серцевою недостатністю, що приймають статини, з високим тиском, захворюванням ясен, інфекціями - вони частіше мають низький рівень та дефіцит коензима Q10.
  • Рівень коензима знижується з віком і особливо сильно падає після 50 років.
  • Симптоми дефіциту: втомленість, слабкість, м'язова слабкість, судоми.

    Ефективні дози:

  • Щоденні дози коензима: 50-200 мг в день.
  • При дефіциті коензима: доза 150-300 мг в день.
  • При м'язовій слабкості: 150-160 мг в день, або 2 мг/кг ваги в день.
  • При серцевій недостатності: 300 мг в день, поділені на 2-3 приймання в день, курс до 1 року.
  • При прийманні статинів для зменшення побічних ефектів, оскільки статини руйнують коензим, можуть спричиняти м'язові болі: 100 мг в день, протягом 3 місяців.
  • Для профілактики мігрені: 100-150 мг в день, протягом 3 місяців.
  • При серцевому нападі, щоб знизити чи запобігти ймовірності повторення: 120 мг в день, поділені на 2 приймання, термін до 1 року.
  • При зморшках: 150 мг, значно зменшує зморшки навколо очей, носа, губ. Курс приймання до 3 місяців.

   Важливий момент: Якщо добова доза перевищує 100 мг, краще поділити приймання на 2-3 порції в день. Приймання з жирною їжею підвищує біодоступність.

   Загалом, коензим Q10 варто розглядати як важливий елемент здоров'я, який може допомогти нам тримати крок з часом і насолоджуватися повноцінним життям.

 Застереження.Цей блог не призначений для забезпечення діагностики, лікування або медичних порад.
Інформація на цьому блозі надана лише з інформаційною метою. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем про будь-які медичні та пов'язані зі здоров'ям діагнози та методи лікування. Інформація на цьому блозі не повинна розглядатися як заміна консультації з лікарем.